¿ Podemos hacer dieta durante la lactancia?

¿ Podemos hacer dieta durante la lactancia?

El otro día me preguntaban por privado una clienta si podía ponerse a dieta en período de lactancia.

Me pareció una pregunta muy interesante,  por eso he decidido compartirla con vosotros.

¿ Podemos hacer dieta durante la lactancia?

¿podemos hacer dieta durante la lactancia?

Es cierto que se gana peso durante el embarazo y puede ser que no nos encontremos en nuestro mejor momento  con esos kilos que nos sobran.

Pero mi consejo es  que las prisas no son buenas….  no nos debemos obsesionar con ello, seguro que poco a poco nuestra figura se recupere.

Hay  que tener en cuenta que el momento después del parto,  es muy importante para el bebé y  para la madre.

En esta etapa es necesario seguir  una dieta equilibrada,  para tener leche  suficiente para darle al bebé.

Por tanto debemos tener una reserva de grasas acumuladas durante el embarazo,  para alimentar de manera adecuada a nuestro hijo,  durante los seis primeros meses.

Además la demanda de calorías del niño, nos ayuda a la pérdida de peso.

Y no es momento adecuado para hacer una dieta baja en calorías,  aunque nos sobren unos kilitos.

Este es uno de los motivos de porqué,   las mujeres tenemos más tendencia que los hombres,  acumular grasas en ciertas zonas de nuestro cuerpo.

Darle el pecho al bebé, sin duda nos  ayuda a  recuperar nuestro peso de una manea más rápida, también a que el útero regrese a su sitio con más rapidez e incluso a disminuir el sangrado posparto.

En definitiva a recuperar mucho antes la figura que teníamos antes del embarazo.

No olvidemos que la leche es el único alimento que ingiere nuestro bebé, de ahí la importancia de una buena alimentación en este periodo.

Porque la composición nutricional de la leche depende de lo que nosotras comamos.

Y   debe cubrir todas sus necesidades y además, debe ser suficiente para que le permita al niño crecer de una manera sana y saludable.

Es cierto que el embarazo y la lactancia suponen muchos cambios, no sólo a nivel físico también psicológico.

Por ello es importante que podamos disponer de tiempo, espacio, apoyo y facilidades en esta etapa.

Así que ni plantearnos la  situación,  de tener que decidir entre ser madre trabajadora o darle el pecho a nuestro hijo.

¡ Esto debe ser un derecho! y nosotros decidimos…..

No cabe duda que  la lactancia  refuerza el vínculo emocional entre madre e hijo.

Proporcionando a ambos una gran satisfacción y una relación de apego,  que hace que  el bebé se siente protegido.

Es  vital el trato que haya recibido el bebé  en esta etapa tan sensible de su vida.

Tan importante que incluso influye en el desarrollo de su cerebro.

De ahí que reconozca a su madre por su voz o olor desde antes de nacer.

Incluso en ocasiones tenga necesidad de  intercambiar una sonrisa cómplice.

Porque necesita  sentirse protegido, calentito y necesita alimento.

Deciros que los bebés que están en contacto con la madre o el padre, duermen más tranquilos.

Y sólo lloran cuando están malitos.

Para resumir, si le estás  estas dando el pecho a tu hijo, tienes que comer de todo, dentro de una dieta equilibrada.

Carbohidratos, proteínas y grasas en las proporciones adecuadas.

Por tanto, ¡ A disfrutar de tú bebé ! ¿Si no lo mimas ahora cuando lo vas hacer?

PD.- Mi admiración para todas las madres que  le dan lo mejor a sus hijos.

 

 

 

 

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