Esta es mi constitución

“Por más ejercicio que hago no logro bajar la barriga…… ”

 

Es mi constitución

Si le queremos echar la culpa a nuestra constitución, te aconsejo que recapacites y le des una vuelta.

En numerosas ocasiones con amigas o clientes he escuchado : soy de cadera ancha o tengo mucha pierna.

” Lo he heredado de mi madre “, ” es así mi constitución” 

Pues tengo una buena noticia, estos  rasgos heredados que nos vienen  impuestos nos pueden condicionar pero no son determinantes.

Numerosos estudios científicos aseguran que el entorno social,  en el que  nos desarrollamos muchas veces tiene más peso que nuestra propia genética.

Y a las pruebas me remito, puedo citar un montón  de ejemplos de personas que ha superado este mito y que avalan mi testimonio.

Nick Vujicic nació sin  sus dos brazos y sin sus dos piernas y ha logrado convertirse en un exitoso escritor a nivel mundial,  además practica paracaidismo, natación y fútbol.

Otro ejemplo es Chris Burke con  el síndrome de Down,  esta enfermedad genética que padece,  no le ha impedido convertirse en un popular humorista americano.

Y por poner un ejemplo más cercano tenemos al septacampeón Javier Gómez Noya.

Tiene una valvulopatía aórtica y a pesar de que muchos creyeron que no conseguiría nada.

Su constancia, afán de superación, su fuerza y las ganas…..  han demostrado al mundo que si es posible superarse.

Así que lo mejor que podemos hacer si queremos lucir unos abdominales de escándalo, perder peso, tener unas piernas más delgadas, etc… es dejarnos de excusas y ponernos manos a la obra.

Lo que nos lleva  a comer mejor y  ampliar el rango de ejercicios para potenciar toda nuestra musculatura.

¡De genética nada ! … menos pico y más pala….

Ponernos en acción…..  y hacerlo de manera adecuada y equilibrada, dirigidos y aconsejados  por expertos en la materia.

Lo veo a diario en gimnasio hay dos grupos diferenciados:

  • Un grupo que  quiere perder esa lorzas molestas y se pasan el día haciendo cardio( cinta bicicleta… ) como si no existiera el mañana.

Estos apuestan por reducir el número de calorías y huir de las grasas.

  • Y en el otro grupo tenemos a los musculitos, que cada 2 minutos se ven al espejo a ver si ha aumentado el volumen de su biceps.
  • Que tienen todo concentrado de la cintura para arriba y unas piernas que casi no sostienen el tamaño de la bola de sus brazos.

A estos les encantan los batidos de proteínas por encima de todas las cosas… y es raro no verlos                                  acompañados con una botella cuyo slogan reza “power fit” al salir del gimnasio.

 

Y como decía mi abuela, que era una mujer muy sabia………   ” la virtud está en el termino medio”

Llevar una dieta equilibrada y no tomar decisiones por nuestra cuenta si desconocemos el tema.

Eliminar los carbohidratos que no sean frutas o verduras, comer proteínas en la cantidades recomendadas y no rechazar las grasas tan necesarias para crear músculo.

La verdad es que escuchas de todo: yo he eliminado los carbohidratos, es que yo sólo tomo proteínas o yo no tomo grasas.

¡Pues NOOO!! #error ….  los carbohidratos son los que nos proporcionan la energía , en cuanto a comer cuanta más proteína mejor tampoco.

Ni mucho, ni poco… la medida justa, lo ideal es que el nutricionista y entrenador trabajen en equipo

Y ajusten tu dieta según el plan de ejercicios.

Tampoco debemos obsesionarnos con contar calorías como calculadoras.

Muchos tienen miedo a llevar el cuerpo a modo ahorro y que después se produzca el temido efecto rebote.

Lo que debemos buscar es una ingesta adecuada de nutrientes y distribuirlos a lo largo del día.

Y para terminar el error de los errores,  que más escucho en el gimnasio cuando estoy sentada sobre la bici de spinning.

“Al salir de aquí.. con todo lo que hemos quemado me voy a tomar unas cervecitas y unas pizzas ”

Cargándonos así de un plumazo todos los beneficios del entrenamiento.

Aunque lograramos quemar en la practica del ejercicio el mismo número de calorías.

Estoy destrozando el entrenamiento al comer alimentos ricos en grasas saturadas y que tienen cero nutrientes.

Para terminar, me quedo con la frase de Laird Hamilton,

” Asegúrate que tu peor enemigo no vive en medio de tus dos orejas “

 

 

 

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