5 cenas saludables para no coger peso estas navidades.

Ya han empezado las cenas y las comidas de empresa.

De hecho este finde los restaurantes de Pontevedra , estaban hasta la bandera, yo  tuve cena de chicas, y reservamos con antelación.

Sin duda es una época en que los excesos nos pueden, es normal, no hay nada mejor que reunirse con las personas que aprecias y disfrutar de una buena comilona.

El turrón de chocolate, la quedada con los amigos para el vinito, la cena de la empresa con ese menú irresistible

Si es que todo son tentaciones…….

Resistirse la verdad es que requiere de una gran fuerza de voluntad.

Son fechas para disfrutar.. eso si sin propasarte, ya sabes que los hábitos saludables son para toda la vida.

Y una cosa es ser flexible que si puedes, pero no pasarte, ni empezar en noviembre a comer el turrón.

Que se de alguno/a que como lo tenían en el supermercado, empezó a comerlo el mes pasado.

Lo importante es que no te pongas dramática,  que por 15/20 días no vas a tirar por la borda lo que has conseguido hasta ahora.

Así que sigue leyendo, que te voy a dejar una serie de consejos básicos.

Que yo llevo a la práctica y me funcionan muy bien.

Lo primero decirte que en con la llegada del frío, nuestro cuerpo debería utilizar más grasa almacenada como fuente de energía.

Pero si comes muchos dulces, o azúcar estarías bloqueando esa pérdida de grasa.

Aunque si has llevado un estilo de vida saludable,  has hecho ejercicio con regularidad, estos días no vas acabar con sobrepeso.

Lo importante es que sigas haciendo deporte, no dejes de entrenar, haz lo que puedas correr, caminar, bailar… muévete.

Para que de esta manera, vacíes el glucógeno acumulado, provocado por el exceso de comidas y cenas.

El objetivo es que consigamos que todo lo que comas no se convierta en grasa y vaya directo al michelín.

¿Y en las comidas qué debes hacer?

Lo primero es mentalizarte…. estar en navidades no es sinónimo de comer mal.

Toma nota de los consejos a seguir en los menús.

  • El primer plato intenta incluir algo de verdura, una ensalada, un caldo de verduras, etc.

Y ¿por qué debes de hacer esto? porque la verdura tiene fibra, es saciante, aporta agua y tiene pocas calorías.

De esta manera cuando lleguen los platos más densos, no te pillarán con un apetito voraz (comerás menos).

También puedes incluir una proteína con la verdura, ejemplo: revuelto de grelos, una tortilla de champiñones.

Ya que la verdura mezclada con proteína resulta muy saciante.

Por eso….. 5 ejemplos de menús para incluir de primer plato deliciosos…

 

  • Una crema siempre es buena idea

Pero en lugar de aprovechar las verduras que más pereza te dan, prueba a hacerla de calabaza con un toque de naranja y semillas de chía. Su sabor dulce te pondrá de buen humor, y su cóctel de vitamina C te pondrá las pilas.

 

  • Deliciosa

Si te encanta el salmón con aguacate, lo puedes preparar muy fácil, una raja de salmón enrollada con aguacate y echar las especies que te gusten. La mezcla con el aguacate es perfecta.

 

  • Fajitas sanas

Opta por la versión integral, y las puedes rellenar de pavo o pollo a la plancha, añadiendo la verdura que te apetezca, cebolla, pimiento, lechuga, tomate…. Eso sí no le añadas queso.

  • A la rica ensalada templada.

Es una de mis preferidas, sobre todo en el invierno porque parece que no apetece tanto tomar cosas frías.

Saltea pollo a la plancha, añade espinaca fresca, tomate, aguacate, e incorpora algún fruto seco como: anacardo, pistachos o nueces… ya verás como te encanta.

Al rico arroz, pero en este caso de coliflor, para disfrutar de un plato lleno nutrientes.

Raya la coliflor, hasta conseguir que quede como el arroz, y añade zanahoria, cebolla, pimiento,  atún y lista para comérsela toda entera.

  • Otra ensalada rica:

Rúcula, tomate, piñones y unos trozos de queso parmesano… para chuparse los dedos.

Y ahora sólo te queda ponerlo en práctica…

 

Si quieres recibir más información para llevar un estilo de vida saludable te puedes unir a nuestra comunidad en: http://bbwellness.es/contacto

Recibirás información de gran valor para convertirte en tu mejor versión, crear hábitos saludables, para convertirte en la persona que quieres ser.

Además de ayudarte a tomar las mejores decisiones de qué comer, te ayudo a crear una mentalidad fuerte y decidida.

Con el objetivo de que te sientas orgullosa, con más energía y mejor contigo misma.

En definitiva…. GENIAL!!!

Y no pongas excusas… Benjamin Franklin dijo:

“El que es bueno para dar excusas, es rara vez bueno para nada más”.

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